Grossesse et nutrition ?
Faites-vous conseiller !

à celui d'être humain. Un développement dans lequel l'alimentation va jouer un rôle essentiel. "Durant la grossesse, il recommandé de respecter un équilibre entre féculents, fruits et légumes, viandes, poissons et laitages, selon tolérances individuelles" détaille Sandra Badel. L'huile et le beurre restent indispensables afin de couvrir les besoins en vitamines liposolubles A, D, E, K et en acides gras essentiels nécessaires au développement cérébral du fœtus." Une bonne alimentation permet aussi de diminuer les risques d'intolérance alimentaire et d'allergies du nouveau-né.

Les pères ne sont ici pas oubliés. Les conseils dispensés par Sandra Badel ne s'adressent en effet pas uniquement à la femme. Avant la conception en tout cas. "Adapter son alimentation, son hygiène de vie, permet à l'homme d'influer sur la fertilité", raconte la diététicienne. Et, au-delà de la conception, de se sentir partie prenante de la grossesse.

A la naissance du bébé, le premier reflexe de la mère consiste souvent à se mettre au régime sec pour tenter de retrouver sa ligne d'antan. Un désir de métamorphose qui peut pourtant porter préjudice. " Tenter de perdre des kilos que l'on juge superflus est tout a fait compréhensible. Mais opter pour un régime strict est doublement dangereux: pour la mère et pour l'enfant. La mère s'affame et s'épuise. L'enfant, lui, peut pâtir de carences nutritionnelles si sa mère l'allaite, poursuit Sandra Badel.

Les restrictions alimentaires sont néfastes pour l'organisme." Par contre, une réadaptation du choix nutritif est plus judicieux. "Pour retrouver un aspect physique qui correspond à ses attentes, mais aussi pour influer sur une éventuelle dépression post-partum. Se sentir bien dans son corps permet de se sentir bien dans sa tête".

Se nourrir correctement avant, pendant et après la grossesse semble parfois insurmontable. Comment se nourrir et alimenter son enfant sans tomber dans les extrêmes ? Sandra Badel, diététicienne, vous guide.

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ne alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse, c'est primordial pour la santé de la mère et de son bébé". Quelle femme n'a pas entendu cette phrase au moins une fois avant la naissance de son enfant? Aucune.

Reste que la stricte application de ce précepte en a embarrassé plus d'une. Comment en effet se nourrir et alimenter correctement son enfant sans tomber dans les extrêmes? "La grossesse, est une période privilégiée où une alimentation optimalisée devrait être une priorité, souligne d'emblée Sandra Badel, diététicienne diplômée. S'il est recommandé de ne pas manger pour deux durant la grossesse, il est souhaitable de manger deux fois mieux."

Pour mieux conseiller les parents, Sandra Badel propose, en partenariat avec la Clinique des Grangettes, une consultation destinée aux parents désireux de retrouver de bons réflexes alimentaires pour préparer la venue d'un bébé.

"Il est important de souligner que la question de l'alimentation devrait en fait se poser bien avant la conception du bébé, souligne Sandra Badel. A la préconception, l'organisme de la future mère n'est pas toujours bien préparé: régimes, restrictions, évictions ou mauvais choix alimentaires.. ont souvent malmené

l'organisme, il se retrouve privé de micronutriments essentiels à son bon fonctionnement. Il ne suffit pas de "manger équilibré" pour être prête à accueillir une grossesse. "Une nutrition otimale ne se décrète pas. Elle se prépare".

Une nutrition otimale
ne se décrète pas.
Elle se prépare

Prendre conseil auprès d'une diététicienne permet donc de mettre en place une véritable stratégie alimentaire. En commençant par réaliser une "photo" de son alimentation par un bilan biologique. D'autant que chacune a un métabolisme différent, une manière propre d'assimiler la nourriture. "Un ou deux entretiens avec une diététicienne avant la conception permet de détecter les carences ou les excès à corriger", explique Sandra Badel. Un exemple? "Prenons le fer. Son excès peut avoir un effet délétère sur le vieillissement des cellules. Au contraire, une carence en fer entraîne des troubles de la fatigue qui altèrent le physique et le psychique".

En neuf mois, le bébé va passer de l'état de fœtus